Thực đơn mang cơm cho nàng công sở hạn chế tăng cân mất kiểm soát

Các nàng công sở lưu ngay 5 tips nhỏ sau đây để có bữa trưa đủ chất, ngon miệng mà không tăng cân quá đà nhé!

Ăn nhạt, hạn chế gia vị và nước sốt

Bên cạnh nguồn thực phẩm lành mạnh thì khi chế biến các bạn cũng nên giảm bớt gia vị nêm nếm, cân bằng chúng bằng một lượng vừa phải. Đặc biệt tránh những loại sốt và muối khiến cơ thể tích nước, tích mỡ, phá hoại vóc dáng của bạn.

Nếu bạn thường xuyên ăn salad hãy tự chế nước sốt bởi nước sốt làm sẵn ngoài hàng thường cho rất nhiều gia vị, đường, muối, dầu. Đây cũng là tác nhân khiến bạn bị tích tụ mỡ xấu.

Thay gạo trắng bằng gạo lứt

Được biết, gạo lứt chứa lượng carb và protein cao hơn so với gạo trắng, nhờ vậy các bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Đặc biệt, trong quá trình chế biến, mặc dù được chà xát nhưng chúng vẫn giữ lại được một phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Do đó, đừng ngần ngại thay thế gạo trắng mà bạn vẫn đang ăn hàng ngày bằng gạo lứt nhé. Bên cạnh gạo, các bạn cũng có thể sử dụng bún, phở làm từ gạo lứt cho các món nước để đổi gió mỗi tuần thay vì ăn cơm liên tục nhé!

Ưu tiên món luộc

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu được trong khẩu phần ăn của những ai muốn giữ dáng, chúng chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít calo. Trong đó, hai phương pháp chế biến là hấp và luộc là được ưu tiên hơn cả. Không chỉ giúp bạn hạn chế dầu mỡ mà còn giữ lại được phần lớn dưỡng chất trong rau.

Bên cạnh đó, nếu ăn hấp và luộc thấy hơi chán, bạn cũng có thể làm các món salad như salad rau mầm, salad dưa leo, salad cá ngừ để đổi vị.

Cân đối khẩu phần ăn

Khi mang cơm đi làm, các bạn hãy cố gắng cân đối khẩu phần ăn của mình giữa cơm và thức ăn nhé! Bởi nếu tiêu thụ quá nhiều tinh bột như cơm cũng khiến bạn dễ tăng cân đấy. Trong khi đó, nếu biết cân bằng khẩu phần ăn, bổ sung nhiều rau sẽ giúp hệ tiêu hoá cải thiện hơn.

Sử dụng sản phẩm giảm béo Cenly

Chị em làm việc văn phòng thường ngồi nhiều, vì thế mà mỡ bụng cũng có nguy cơ tích tụ lớn. Để hạn chế tình trạng này, các bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm giảm béo Cenly bao gồm: Combo Thảo mộc giảm béo & Detox chanh và Gel tan mỡ.

Với combo giảm béo bạn có thể sử dụng trước mỗi bữa ăn sáng tầm 30 phút. Còn Gel tan mỡ sau khi tắm bạn có thể thoa lên những vùng cần giảm mỡ rồi ủ qua đêm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hiện tại, sản phẩm bị giả nhái khá nhiều nên các bạn cần phải cẩn trọng trong quá trình mua hàng để tránh tiền mất tật mang. Cùng với đó, Cenly cũng có 3 lưu ý giúp bạn hạn chế mua nhầm hàng giả, nhái.

• Kiểm tra tem chống hàng giả trên mỗi con tem (Có kèm theo phần cào).
• Cào mã và xác định “danh tính” của sản phẩm tại https://cenly.vn/xac-minh-san-pham/
• Mua hàng chính hãng tại các địa điểm bán hàng chính hãng của Cenly tại https://cenly.vn/store/

Với những gợi ý mà Cenly vừa đưa ra, mong rằng các cô nàng công sở sẽ luôn giữ được vóc dáng như ý, hạn chế tình trạng mỡ thừa, mỡ xấu làm ảnh hưởng tới hình thể của mình.