6 lưu ý để ăn cơm thoải mái mà không sợ tăng cân

Mọi người thường lo sợ rằng, ăn cơm quá nhiều sẽ gây tăng cân. Nhưng trên thực tế không phải cứ ăn nhiều cơm cũng sẽ bị tăng cân, bởi nếu bạn giữ được sự cân bằng trong thực đơn ăn uống và cân bằng giữa việc nạp thức ăn với việc tiêu hao năng lượng hàng ngày thì cân nặng không bị tăng lên đâu.

Dưới đây là 5 mẹo phổ biến mà các tín đồ làm đẹp truyền tai nhau để ăn cơm thoải mái mà chẳng lo tăng cân. Tìm hiểu ngay với Cenly trong bài viết này nhé!

Ăn chung gạo trắng với gạo lứt

Các bạn có thể thêm một ít gạo lứt trộn lẫn vào gạo trắng khi nấu ăn. Vì gạo lứt vẫn giữ lại một phần vỏ hạt và lớp Areulone của phôi gạo, trong đó có nhiều chất xơ và vitamin tốt cho sức khỏe. Đồng thời, gạo lứt cũng cho chúng ta có cảm giác no lâu hơn khi ăn, hạn chế tình tình trạng thèm ăn, ăn nhiều bữa trong ngày hay kích thích ăn vặt.

Ăn với đồ đựng nhỏ

Điều này sẽ tác động tới tâm lý của chúng ta, bởi cùng một lượng thức ăn, nếu bạn sử dụng đĩa, chén lớn nó khiến chúng ta cảm thấy ăn vẫn còn ít và muốn ăn thêm. Nhưng nếu được đựng trong chén nhỏ, nó tạo cảm giác bữa cơm đầy đặn và ngăn chúng ta tiếp tục lấy thêm đồ ăn.

Nhai thật kỹ và chậm

Khi nhai kỹ thức ăn được nghiền nhỏ, phần tinh bột và enzym trong nước bọt được trộn đều, giúp quá trình tiêu hoá diễn ra hiệu quả. Cùng với đó, khi nhai từ tốn chúng ta có thể dễ dàng cảm nhận cơ thể đã no hay chưa để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Uống nước trước khi ăn

Chắc hẳn không ít lần các bạn được khuyên rằng nên uống chừng một cốc nước trước bữa ăn đúng không nào? Bạn có biết vì sao không? Lý do là để tạo ra cảm giác no giúp bạn hạn chế việc tiêu thụ thức ăn quá nhiều gây tăng cân đấy.

Tránh ăn cơm chiên

Cơm chiên là món ăn khoái khẩu của nhiều người, bởi cách chế biến nhanh gọn và độ thơm ngon hấp dẫn của nó. Tuy nhiên, các bạn cũng biết đấy với cách chế biến này sẽ khiến bữa cơm của bạn có quá nhiều dầu mỡ khiến mỡ thừa tích tụ nhanh và dễ tăng cân hơn.

Sử dụng Thảo mộc giảm béo Cenly

Combo Thảo mộc giảm béo Cenly đã quá nổi tiếng trong cộng đồng giảm béo rồi. Sự kết hợp của Thảo mộc giảm béo cùng với Detox chanh giúp nhân đôi hiệu quả đẩy lùi mỡ thừa và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Theo đó, bảng thành phần của hai sản phẩm đều chứa những loại thảo mộc tự nhiên vô cùng lành tính và an toàn khi sử dụng.

Như vậy, các bạn đã biết được 6 cách để tha hồ ăn cơm mà chẳng lo béo rồi đúng không nào? Hãy lựa chọn những phương pháp phù hợp với bản thân để áp dụng ngay nhé!