7 ngày giảm béo tại nhà nhờ phương pháp luyện tập Yoga

1. Phương pháp luyện tập Yoga là gì?

Yoga là phương pháp rèn luyện sức khỏe tinh thần và cơ thể có nguồn gốc từ Ấn Độ, được sử dụng từ rất lâu và điển hình nhất chính là những bài tập bao gồm động tác cùng tư thế dẻo dai độc đáo.

Các chuyên gia cho rằng, những động tác này khi được thực hiện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần và đặc biệt nhất chính là về mặt tâm linh.

Ngoài ra, Yoga cũng là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm béo rất hiệu quả. Dưới đây chính là một số bài tập mà bạn có thể tham khảo để cải thiện cân nặng của bản thân hiệu quả nhất đấy nhé!

2. Một số bài tập Yoga hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Một số tư thế sau đây sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn hiệu quả, cùng Cenly Organic theo dõi nhé!

2.1 Tư thế cái cây

Đây là một bài tập rất phù hợp dành cho người mới bắt đầu bởi vì tạo hình đơn giản, động tác dễ thực hiện và ít gặp phải chấn thương nhất. Chúng ta nên thường xuyên luyện tập động tác Yoga này vào mỗi buổi sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Tư thế đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng đặt sát mạng đùi
• Bước 2: Gập chân phải lại, sau đó đặt sát vào mặt trong đùi trái
• Bước 3: Giữ thăng bằng trong tư thế thẳng chân trái. Hít sâu và từ từ nâng hai tay qua đầu và ép lòng bàn tay vào nhau.
• Bước 4: Mắt nhìn thẳng về phía trước, duỗi thẳng xương cột sống. Toàn thân căng cứng kết hợp hít thở đều
• Bước 5: Thở ra từ từ, nhẹ nhàng đặt 2 tay xuống và hạ chân phải xuống
• Bước 6: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại với chân trái.

2.2. Bài tập tư thế rắn hỗ mang

Tương tư như động tác đã kể trên, rắn hỗ mang cũng là một trong những bài tập yoga đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được ngay tại nhà. Bài tập với tư thế rắn hỗ mang giúp đốt cháy các mô mỡ thừa ở vụng bụng, cổ và bắp tay,… bên cạnh đó còn kích thích tăng chiều cao một cách đáng kể.

Các bước thực hiện

• Bước 1: Nằm sấp, chân duỗi thẳng, hai tay đặt dưới vai
• Bước 2: Ấn các ngón chân xuống mặt sàn, hít sâu và từ từ nâng vai và vùng thân lên, ngẩn cao đầu.
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế từ 30 – 45 giây rồi hạ xuống
• Bước 4: Lặp lại nhiều lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.3 Tư thế cây cầu

Tư thế này giúp giảm phần mỡ bụng rất tốt, tăng cường sức khỏe cho xương lưng và kích thích tiêu hóa, giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Ngoài giảm mỡ bụng ra, bài tập này còn hỗ trợ bạn cải thiện vòng eo, tăng kích thước vòng 1 rất tốt.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai tay để dưới mông, lòng bàn tay úp sát mặt đất, co đầu gối sao cho lòng bàn chân chạm đất.

• Bước 2: Siết chặt cơ mông và cơ bụng
• Bước 3: Nâng hông lên sao cho tạo thành đường thẳng từ đầu gối đến vai
• Bước 4: Siết chặt cơ bụng và cơ hông, đồng thời kết hợp hít sâu
• Bước 5: Giữ tư thế trong khoảng 30 giây sau đó hạ người xuống và lặp lại nhiều lần

Luyện tập Yoga với tư thế này sẽ không chỉ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh mà sức khỏe tinh thần cũng sảng khoái hơn rất nhiều, cải thiện chất lượng cuộc sống tốt. Do đó, bạn nên luyện tập Yoga mỗi ngày nhé!

3. Sử dụng sản phẩm thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly

Để quá trình giảm béo ngay tại nhà diễn ra hiệu quả nhất, bên cạnh việc thực hiện các bài tập Yoga, bạn có thể kết hợp  sử dụng sản phẩm thảo mộc hỗ trợ giảm béo đến từ Cenly Organic.

Cenly tin rằng, với bảng thành phần chiết xuất 100% từ thảo mộc, hoàn toàn lành tính và an toàn với người sử dụng, sản phẩm thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly sẽ làm bạn hài lòng.

Để trải nghiệm sản phẩm, bạn đọc có thể tìm mua sản phẩm tại trang website của Cenly: https://cenlyvietnam.vn hoặc những địa điểm bán sản phẩm chính hãng tại “HỆ THỐNG ĐẠI LÝ” https://cenly.vn/store/ 

Giảm béo thành công sẽ giúp chúng ta tự tin hơn về sắc vóc của bản thân, giảm béo đóng vai trò rất quan trọng đối với người yêu thích làm đẹp, nhưng giảm béo an toàn lại càng quan trọng hơn.

Vì vậy, Cenly chúc bạn sẽ tìm được sản phẩm phù hợp với bản thân, cũng như chọn cho mình một phương pháp giảm béo an toàn nhất00