Bạn đang trong quá trình giảm béo tại nhà nhưng chưa biết chế độ ăn nào là thích hợp với bản thân nhất? Vậy hãy cùng tìm hiểu ngay tại bài viết này của Cenly Organic nhé!
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên hữu ích và có thể thực hành ngay sau khi đọc xong về cách giảm béo hiệu quả tại nhà nhé.
Bữa ăn dành cho người béo cần chú ý những gì?
Dù thể trạng bạn đang có như thế nào thì việc cắt giảm bữa ăn trong ngày không được xem là phương pháp làm đẹp khoa học, trái lại còn đem đến nhiều tác hại về sức khỏe lâu dài.
Chính vì thế, thay vì chú trọng vào việc cắt giảm bữa ăn thì người thừa cân cần chú ý đến việc tiếp nạp protein vào trong cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu protein và ít lipid như: Thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, phomai gầy, trứng, đậu đỗ.
Ngoài ra nhóm tinh bột mà cơ thể cần bạn có thể thay thế thành bánh mì đen, ngũ cốc hoặc các loại hạt,… bởi vì chúng là tinh bột nhưng lại chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe.
Đặc biệt, người béo nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ và uống thật nhiều nước để tạo cảm giác no lâu và không bị thèm ăn vào các khung giờ không nên ăn uống nhiều, vì dụ như ban đêm.
Hoặc bạn cũng có thể ăn vặt nhưng nên là những sản phẩm làm từ các loại hạt để giảm cảm giác thèm ăn nhé.
![Giảm béo toàn diện với chế độ dinh dưỡng khoa học 5 Bữa ăn dinh dưỡng dành cho người béo](https://cenly.vn/wp-content/uploads/2023/02/3-1.png)
Dinh dưỡng dành cho người béo nên nắm
Tùy vào sở thích và sự tham vấn của giới chuyên môn mà món ăn người béo có thể tiếp nạp vào người rất đa dạng. Nhưng nhìn chung, một số công thức sau đây sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh cân nặng hiệu quả hơn.
-
-
Giảm cân theo cách của Địa Trung Hải
-
Bữa sáng: Ngũ cốc với sữa chua Hy Lạp, phô mai
Bữa trưa: Bánh mì nguyên cám cuộn thịt gà nướng với mè
Bữa chiều: Salad cá hồi với củ dền và mâm xôi
Bữa nhẹ: Củ dền, hạnh nhân rang và các loại rau củ bạn thích ăn cùng sốt sữa chua
-
-
Thực đơn giảm béo cho dân eat clean
-
Bữa sáng: Một tô sữa chua Hy Lạp với dâu tây thái lát, quả óc chó và hạt chia
Bữa nhẹ buổi sáng: Bánh mì ngũ cốc nướng ăn kèm với phô mai và sốt xoài
Bữa trưa: Cơm gạo lứt ăn với cá hồi và đậu nành Nhật
Bữa nhẹ buổi chiều: Chuối ăn kèm hạt lanh
Bữa tối: Gà tây và xà lách
-
-
Thực đơn giàu protein cho người vận động
-
Bữa sáng: Bông cải xanh và phô mai Parmesan
Bữa nhẹ buổi sáng: Mận bắc
Bữa trưa: Canh bí đỏ nấu với bơ bà đậu gà
Bữa nhẹ buổi chiều: Kiwi
Bữa tối: Cơm gạo lứt ăn với cá hồi hấp và măng tây
![Giảm béo toàn diện với chế độ dinh dưỡng khoa học 6 Dinh dưỡng dành cho người béo nên nắm](https://cenly.vn/wp-content/uploads/2023/02/2-1.png)
Sản phẩm hỗ trợ giảm béo của Cenly Organic
Để tăng thêm hiệu quả giảm béo tại nhà, Cenly Organic sẽ là người bạn đồng hành tốt nhất cho bạn không nên bỏ qua để nhanh chóng sở hữu ngoại hình đẹp như ý muốn.
Cụ thể đó chính là sản phẩm Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly với hai dạng combo bán tại các đại lý uy tín của Cenly Organic tại: https://cenly.vn/store/
-
- Combo thảo mộc hỗ trợ giảm béo cơ bản
- Combo thảo mộc hỗ trợ giảm béo chuyên sâu
![Giảm béo toàn diện với chế độ dinh dưỡng khoa học 7 Bộ sản phẩm giảm béo Cenly Organic](https://cenly.vn/wp-content/uploads/2023/02/4.png)
Để chọn đúng sản phẩm phù hợp, bạn hãy nhanh tay liên hệ đến Cenly hoặc các đại lý bán hàng gần khu vực sinh sống để được hỗ trợ tư vấn và đặt hàng nhé!
Bài viết liên quan
Cảnh báo kênh Tiktok bánh hàng giả nhái Cenly
Hiện nay, một số kênh Tiktok đã lợi dụng uy tín và danh tiếng của...
Chúc mừng lễ quốc khánh 2/9
Hòa mình vào niềm vui của ngày Quốc Khánh 2/9, Cenly xin gửi gắm những...
Chào tháng 9 may mắn cùng Cenly và chăm sóc vóc dáng
Tháng 9 đã đến, mang theo những cơ hội mới và may mắn. Hãy để...
Thông báo: Cenly làm việc xuyên suốt kỳ nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9
Kính gửi Quý Khách Hàng và Hệ Thống Đối Tác, Cenly xin trân trọng thông...
“Chìa khoá” trao gửi yêu thương Cenly dành tặng bạn
Trung Thu đang về, mùa lễ hội với những chiếc lồng đèn lung linh và...
Cenly BỊ THU HỒI hay chủ động XIN THU HỒI giấy phép? Xin đừng đánh tráo khái niệm, hạ bệ thương hiệu của chúng tôi!
Gần đây, thông tin sai lệch về việc Cenly từng bị Bộ Y Tế đình...
Cảnh báo kênh Tiktok bánh hàng giả nhái Cenly
Hiện nay, một số kênh Tiktok đã lợi dụng uy tín và danh tiếng của...
Chúc mừng lễ quốc khánh 2/9
Hòa mình vào niềm vui của ngày Quốc Khánh 2/9, Cenly xin gửi gắm những...
Chào tháng 9 may mắn cùng Cenly và chăm sóc vóc dáng
Tháng 9 đã đến, mang theo những cơ hội mới và may mắn. Hãy để...
Thông báo: Cenly làm việc xuyên suốt kỳ nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9
Kính gửi Quý Khách Hàng và Hệ Thống Đối Tác, Cenly xin trân trọng thông...
“Chìa khoá” trao gửi yêu thương Cenly dành tặng bạn
Trung Thu đang về, mùa lễ hội với những chiếc lồng đèn lung linh và...
Cenly BỊ THU HỒI hay chủ động XIN THU HỒI giấy phép? Xin đừng đánh tráo khái niệm, hạ bệ thương hiệu của chúng tôi!
Gần đây, thông tin sai lệch về việc Cenly từng bị Bộ Y Tế đình...