Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần

Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi chế độ ăn uống với các thực phẩm lý tưởng sẽ là giải pháp tăng cân hiệu quả. Vì thế, nếu các bạn chưa tìm ra thực phẩm để tăng cân thì đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây.

Những thực phẩm giải đáp thắc mắc ăn gì để tăng cân trong 1 tuần

Xung quanh chúng ta có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cân, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, dưới đây là những thực phẩm được đánh giá cao hơn cả về khả năng tăng cân vượt trội:

Trứng gà

Đây là thực phẩm cung cấp lượng lớn calo, protein có lợi để tăng cân, tăng cơ. Ngoài ra, trứng còn chứa amino acid có vai trò cấu tạo nên đạm, giúp phát triển cơ bắp cũng như giảm đau cơ khi vận động mạnh. 

Thành phần selen trong trứng có vai trò thúc đẩy chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng cho cơ thể. Trong khi đó, vitamin D giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển tốt hơn.

Thịt bò nạc

Ngoài lượng protein dồi dào, thịt bò nạc còn cung cấp chất creatine tự nhiên, có tác dụng dẫn nước vào tế bào cơ và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cho tế bào. Vì thế, đây là nguồn thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Thịt ức gà

Ức gà cũng là nguồn thực phẩm cung cấp lượng lớn calo. Bên cạnh đó, ăn ức gà còn là giải pháp giúp tăng cường sản xuất hormone serotonin trong não, giúp bạn cảm thấy thoải mái, loại bỏ căng thẳng, stress. Nhờ vậy, hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả hơn.

Sữa

Một trong những thực phẩm giải đáp cho câu hỏi: ăn gì để tăng cân trong 1 tuần chính là sữa. Tuy nhiên, để tăng cân, bạn nên dùng loại sữa nguyên kem nhằm cung cấp lượng calo dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và tăng cân như canxi, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất.

Chỉ cần uống 1 – 2 ly sữa sau khi luyện tập hoặc sau bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể đấy.

Phô mai

Phô mai có hương vị béo ngậy nên rất được nhiều người yêu thích. Đặc biệt, đây cũng là loại thực phẩm có tác dụng tăng cân mà bạn không nên bỏ lỡ. Lý do là thành phần trong phô mai chứa lượng calo và chất béo dồi dào nên rất tốt để cải thiện cân nặng.

Chocolate

Nếu bạn đang muốn tăng cân thì có thể lựa chọn ăn mỗi ngày 1 thanh chocolate. Trung bình có 600 calo trong 1 thanh chocolate 100g cùng nhiều vi chất khác có lợi cho sức khỏe như chất xơ, chất chống oxy hóa, magie.

Để hiệu quả tăng cân được tốt hơn, bạn có thể ăn kèm chocolate với sữa, pudding. Đảm bảo, sau thời gian sử dụng, bạn sẽ cải thiện cân nặng đáng kể.

Thịt lợn nạc

Một trong những thực phẩm quen thuộc và phổ biến hàng ngày có tác dụng tăng cân chính là thịt lợn nạc. Có tới 548 calo trong 100g thịt lợn nạc nên đây cũng là thực phẩm mang đến hiệu quả tăng cân cho người dùng.

Ăn uống khoa học kết hợp với dùng tăng cân Cenly để mang đến hiệu quả tốt

Ngoài áp dụng chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm có tác dụng tăng cân, các bạn nên kết hợp dùng thêm tăng cân Cenly để mang lại hiệu quả cao. Cenly tăng cân là sản phẩm độc quyền do công ty TNHH Cenly Organic nghiên cứu và sản xuất, được bộ y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Sản phẩm mang đến những công dụng vượt trội sau:

• Sử dụng Cenly sẽ kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn. Vì thế, lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể nhiều hơn mỗi ngày, có tác dụng cải thiện cân nặng.
• Cenly giúp cơ thể trao đổi chất nhanh và tốt hơn. Nhờ đó, nguồn thức ăn sẽ sớm chuyển hóa thành năng lượng để cung cấp, nuôi dưỡng các tế bào nhằm có lợi cho việc tăng cân.
• Cenly thúc đẩy thanh lọc, loại bỏ độc tố của cơ thể ra bên ngoài. Các chất độc được đào thải sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, tăng cường sức khỏe để ăn ngon, ngủ tốt, có lợi cho việc tăng cân.
• Thành phần trong Cenly còn giúp người dùng ngủ ngon, cải thiện giấc ngủ. Vì thế, mang đến tác dụng tăng cân hiệu quả.

Sử dụng Cenly duy nhất mỗi ngày 1 viên bằng đường uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Sau 25 ngày, tức dùng hết 1 hộp, bạn sẽ có cơ hội tăng từ 2 – 5kg mà lại giúp làn da ngày càng trẻ đẹp, mịn màng, căng tràn sức sống.

Như vậy, từ những chia sẻ trên đây, các bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn gì để tăng cân trong 1 tuần rồi chứ. Hãy kết hợp các thực phẩm có lợi kể trên cùng với dùng tăng cân Cenly để mang lại hiệu quả tối ưu.