5 cách tăng cân hiệu quả cho chị em phụ nữ

Nhiều phụ nữ có nhu cầu tăng cân nhưng không biết nên áp dụng cách nào để mang lại hiệu quả và đảm bảo an toàn. Để giúp chị em cải thiện vóc dáng, dưới đây sẽ là 5 cách tăng cân hiệu quả cho chị em phụ nữ đơn giản rất dễ thực hiện.

Tập thể dục giúp tăng cân

Tập thể dục và tập gym là một trong những phương pháp giúp cải thiện cân nặng được đánh giá cao. Thế nhưng, bạn không nên lựa chọn các bài tập tiêu tốn quá nhiều năng lượng. Thay vào đó, hãy chú trọng lựa chọn những bài tập giúp tăng cường cơ bắp và đào tạo sức mạnh.

Để đảm bảo lựa chọn được bài tập phù hợp và có phương pháp tập luyện, thời gan luyện tập hợp lý, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia.

Áp dụng đúng cách bài tập tăng cân còn giúp kích thích vị giác, tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon miệng, ngủ ngon hơn. Nhờ đó, mang đến hiệu quả tăng cân tốt mà an toàn.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Một trong 5 cách tăng cân hiệu quả cho chị em phụ nữ chính là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Vì thế, bạn cần áp dụng nguyên tắc chế độ dinh dưỡng dưới đây để cải thiện cân nặng:

• Đối với 3 bữa chính trong ngày, cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất thiết yếu là: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Ngoài 3 bữa chính, cần sử dụng thêm 3 bữa phụ và chủ yếu bổ sung những món ăn, thực phẩm giàu protein, tinh bột, chất béo, rau để giúp cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.
• Chú ý thay đổi các món ăn hàng ngày để kích thích vị giác, giúp mọi người ăn ngon miệng hơn.
• Uống mỗi ngày ít nhất 2 lít nước để tăng cường trao đổi chất, thanh lọc, giải độc cơ thể tốt hơn.

Tránh xa các chất kích thích

Những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê… vốn không tốt cho sức khỏe và là kẻ thù của việc tăng cân. Bởi sử dụng những chất kích thích sẽ khống chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều hormone xấu gây bất lợi cho nhan sắc, sức khỏe và cả cân nặng.

Do đó, nếu muốn tăng cân khoa học, hiệu quả, chị em cần nói không với các chất kích thích.

Có chế độ sinh hoạt khoa học

Một chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý vừa có lợi cho sức khỏe vừa hỗ trợ tăng cân tốt hơn. Do đó, nếu muốn tăng cân, chị em cần tuân thủ những nguyên tắc sinh hoạt, nghỉ ngơi sau đây:

• Nói không với thức khuya quá 23h. Một ngày đêm cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ để cơ thể khỏe mạnh và tái tạo nguồn năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
• Để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, chị em nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ.
• Biết xây dựng và có kế hoạch công việc, học tập, gia đình khoa học để tránh để bản thân bị áp lực, căng thẳng, stress.
• Dành nhiều thời gian cho bản thân, làm những việc mình thích để tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ và lạc quan.

Sử dụng viên uống tăng cân Cenly

Một trong 5 cách tăng cân hiệu quả cho chị em phụ nữ không thể bỏ qua chính là sử dụng viên uống tăng cân Cenly. Đây là sản phẩm độc quyền của hãng Cenly Organic, có tác dụng bổ sung các thảo dược tốt, mang đến những lợi ích cho sức khỏe là nhung hươu, tam thất, kim anh tử, mật ong, tâm sen, linh chi, nhân sâm… 

Sự kết hợp các thảo dược kể trên sẽ giúp người dùng thèm ăn, ăn ngon miệng hơn. Đồng thời, chị em sẽ có những giấc ngủ chất lượng nhằm hỗ trợ tăng cân tốt hơn.

Cenly còn là giải pháp giúp quá trình thanh lọc, giải độc trong cơ thể diễn ra thuận lợi, hiệu quả. Từ đó, chị em sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy sức sống nên ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Sử dụng Cenly mỗi ngày 1 viên vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, kết hợp với 4 giải pháp kể trên, bạn sẽ thu được hiệu quả bất ngờ. Đảm bảo chỉ sau 1 liệu trình, dùng hết 25 viên trong 1 hộp, bạn sẽ tăng được từ 2 – 5kg mà không lo tích trữ nước như nhiều sản phẩm khác.

Trên đây là 5 cách tăng cân hiệu quả cho chị em phụ nữ được đánh giá cao và đảm bảo đạt được kết quả. Vì thế, chị em hãy lên kế hoạch thực hiện để cải thiện vóc dáng như ý muốn.