Ăn gì tăng cân nhanh nhất để đón mùa lễ hội

Mùa lễ hội đến gần mà các cô nàng có thân hình cò hương vẫn đang loay hoay không biết làm sao để tăng cân cho đúng cách. Hãy tham khảo bài viết sau đây của Cenly để có một thân hình chuẩn chỉnh cân mọi loại trang phục.

Các nguyên tắc tăng cân cho người gầy

Yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến cân nặng của người gầy đó chính là chế độ dinh dưỡng. Phần lớn người gầy đều thường xuyên gặp phải tình trạng chán ăn gây nên tình trạng cơ thể bị thiếu các dưỡng chất cần thiết. Muốn tăng cân an toàn, trước hết bạn cần phải nạp đủ các nhóm thực phẩm như tinh bột, đạm, protein, chất xơ, chất béo có lợi. 

Chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp người gầy tăng cân. Việc nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 8 tiếng là khoảng thời gian vàng bạn nên dành cho giấc ngủ của mình. Tuy nhiên giấc ngủ nên bắt đầy từ 22h đến 6h sáng chứ không phải là ngủ muộn dậy muộn nhé!

Nếu bạn vẫn còn giữ quan niệm người gầy tập thể dục sẽ càng gầy hơn thì hoàn toàn sai lầm nhé. Bởi tập thể dục là để giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn chứ không phải tập thể dục chỉ có tác dụng giảm béo. Việc vận động có thể giúp bạn giải tỏa stress và tăng cảm giác thèm ăn hơn.

Nên ăn gì để tăng cân nhanh 

Để tăng cân nhanh hãy đảm bảo nạp đủ các nhóm thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng sau:

Chất đạm: Có trong thịt, cá, trứng, sữa,…là chất góp phần tạo nên kháng thể, dịch tiêu hóa, chính vì thế người gầy cần tăng cường bổ sung những thực phẩm có chứa dưỡng chất này.

Protein: Protein có tác dụng tăng cơ, giảm mỡ, hỗ trợ tăng cân nhưng không gây tích tụ mỡ thừa độc hại. Ptotein thường xuất hiện trong các loại thực phẩm như ức gà, bông cải xanh, trúng, sữa,…

Chất béo có lợi: Có khả năng cung cấp năng lượng, giúp thân hình cò hương trở nên có sức sống hơn. Bên cạnh đó còn giúp hấp thu các loại Vitamin như A, D,K,… Vậy nên bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo như bơ, đậu phộng, dầu thưc vật,….

Các loại Vitamin và chất khoáng: Các khoáng chất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một số loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có thể kể đến như hải sản, trái cây, rau xanh,…

Chất xơ: Chất xơ có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hóa cũng như đường ruột, giúp ngăn ngừa chứng táo bón và giúp người gầy có cảm giác thèm ăn hơn.

Sử dụng thảo mộc Weight Gain Cenly: Bên cạnh một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cùng chế độ tập luyện hợp lý, thì những người có thân hình gầy kinh niên cũng rất cần sự hỗ trợ của những sản phẩm đến từ thiên nhiên.

Thảo mộc Weight Gain Cenly chiết xuất hoàn toàn từ 100% thảo mộc thiên nhiên có tác dụng hỗ trợ tăng cân an toàn, không gây tích nước, tăng cảm giác thèm ăn và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn và hỗ trợ tăng cân tốt hơn. 

Hành trình tăng cân từ giờ cho tới cuối năm của bạn tưởng chừng như vô cùng gian nan những có sự hỗ trợ của Cenly thì ăn gì để tăng cân nhanh nhất không còn là một bài toán khó nữa phải không nào!