Ăn nhiều có chắc tăng cân hiệu quả?

Ăn nhiều có chắc tăng cân hiệu quả?

Không ít người vẫn quan niệm rằng, ăn nhiều sẽ tăng cân. Chính vì thế, những ai cần giảm béo thì cắt giảm khẩu phần ăn, còn người gầy lại cố gắng ăn nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, ý kiến này liệu có đúng? Bởi có có những người “chỉ hít khí trời” cũng có thể tăng cân nhanh chóng, ngược lại có những người “ăn cả thế giới” cũng không mập nổi. Vậy làm thế nào để giúp người gầy dễ lên cân, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Ăn nhiều không tăng cân do đâu?

Ăn uống không điều độ

Ăn uống thất thường cũng là nguyên nhân khiến bạn dù ăn nhiều nhưng mãi không thể tăng cân. Nhiều bạn vì bận rộn công việc nên có thói quen bỏ bữa hay bữa ăn quá nhiều bữa lại ăn quá ít. Bạn không cần phải nạp quá nhiều thức ăn trong một bữa mà có thể chia nhỏ ra thành nhiều bữa trong ngày để cơ thể được nhận nguồn dinh dưỡng liên tục.

Chế độ ăn không đảm bảo dinh dưỡng

Ăn uống phải đủ cả lượng và chất thì cơ thể mới có đủ dưỡng chất để tăng cân được. Những người dẫu ăn nhiều nhưng cân nặng vẫn khiêm tốn là do chế độ dinh dưỡng không cân bằng và đảm bảo ăn nhiều hơn nhu cầu tiêu thụ hàng ngày của cơ thể. 

  • Theo đó, có những nhóm chất mà các bạn cần đảm bảo đó là: Thực phẩm giàu chất đạm (gồm đạm động vật và đạm thực vật): Trứng, sữa, thịt đỏ, đậu nành, ngũ cốc, đậu tương,…
  • Nhóm tinh bột tốt: Gồm khoai lang, khoai tây, gạo,… Mỗi tháng bạn cần nạp đủ từ 12kg trở lên.
  • Rau củ quả: Hãy cố gắng bổ sung rau củ quả chứa hàm lượng vitamin, chất xơ, chất khoáng để hỗ trợ cho hoạt động tiêu hoá của cơ thể tốt hơn.
  • Chất béo: Bạn hãy nạp một lượng chất béo vừa đủ để quá trình tăng cân diễn ra hiệu quả. Mỗi tháng chỉ cần duy trì một lượng khoảng 600gr là được.
Để tăng cân cần ăn đầy đủ các nhóm chất
Để tăng cân cần ăn đầy đủ các nhóm chất

Giải pháp nào cho người gầy, ăn hoài không mập?

Bạn đang vướng mắc ở chỗ nào thì nên gỡ rối chỗ đó trước. Đầu tiên, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh với thực đơn cân bằng các nhóm chất, hạn chế những nhóm thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn nhanh, nước có gas,… Những thực phẩm này tích mỡ cơ thể chứ không mang lại hiệu quả tăng cân lành mạnh.

Bên cạnh đó, các bạn có thể bổ sung thêm Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly với đa công dụng như: giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, hấp thụ thức ăn, thanh lọc cơ thể tốt hơn. Sản phẩm được chiết xuất từ những thành phần thảo mộc tự nhiên lành tính, tăng cân từ từ và an toàn mà không hề khiến cơ thể bị tích nước.

Bài viết liên quan

Trọn bộ sản phẩm tham gia minigame “Đẹp Vóc Dáng – Sáng Kim Cương

Tất cả giải pháp cho vóc dáng đều được hội tụ tại Cenly. Cenly sở...

Săn deal ngày đôi 7/7 cùng Cenly: Ưu đãi độc quyền

Cenly mang đến chương trình khuyến mãi đặc biệt “Deal đôi độc quyền” dành riêng...

Tại sao nên uống nước nhiều khi sử dụng thảo mộc giảm béo?

Đừng để thói quen “Lười uống nước” khiến bạn mãi không khỏe đẹp và không...

Cenly chào tháng 7: Xinh đẹp có đôi, quà tặng gấp bội cực hấp dẫn

Sẵn sàng chinh phục mọi mục tiêu sức khỏe và vóc dáng mơ ước với...

Vinh danh thưởng quý Top GĐPTCL xuất sắc nhất nửa đầu năm 2024

Cenly tự hào công bố bảng vàng Top Chiến Tướng xuất sắc nhất nửa đầu...

Mua giảm béo Cenly nhận ngay cơ hội trúng kim cương

Thảo mộc giảm béo Cenly không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát...

Trọn bộ sản phẩm tham gia minigame “Đẹp Vóc Dáng – Sáng Kim Cương

Tất cả giải pháp cho vóc dáng đều được hội tụ tại Cenly. Cenly sở...

Săn deal ngày đôi 7/7 cùng Cenly: Ưu đãi độc quyền

Cenly mang đến chương trình khuyến mãi đặc biệt “Deal đôi độc quyền” dành riêng...

Tại sao nên uống nước nhiều khi sử dụng thảo mộc giảm béo?

Đừng để thói quen “Lười uống nước” khiến bạn mãi không khỏe đẹp và không...

Cenly chào tháng 7: Xinh đẹp có đôi, quà tặng gấp bội cực hấp dẫn

Sẵn sàng chinh phục mọi mục tiêu sức khỏe và vóc dáng mơ ước với...

Vinh danh thưởng quý Top GĐPTCL xuất sắc nhất nửa đầu năm 2024

Cenly tự hào công bố bảng vàng Top Chiến Tướng xuất sắc nhất nửa đầu...

Mua giảm béo Cenly nhận ngay cơ hội trúng kim cương

Thảo mộc giảm béo Cenly không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát...

Đăng ký làm đại lý

Cenly Organic

15.000 thành viên, 500 đại lý toàn quốc

Tham gia ngay

Đăng ký làm đại lý

Cenly Organic

15.000 thành viên, 500 đại lý toàn quốc

Tham gia ngay

Kết nối cùng

Cenly organic

Thương hiệu chăm sóc sắc vóc toàn diện đến từ Việt Nam. Với chuỗi phân phối mang tầm cỡ Quốc Tế, Cenly 2024 là biểu tượng thịnh vượng và tiến xa trong thị trường làm đẹp.