Bạn có mắc những kiểu tăng cân sai lầm này?

Với nhiều người, tăng cân cũng là một nỗi khổ chẳng khác gì giảm cân. Suốt ngày bị chê gầy như que củi, gầy trơ xương lắm lúc cũng cảm thấy tự ti. Phương pháp tăng cân thì tràn lan nhưng không phải phương pháp nào áp dụng đều hiệu quả mà quan trọng bạn phải biết chọn lọc và sử dụng phương pháp phù hợp. Hiểu được nỗi khổ đó của các bạn, trong bài viết dưới đây, Cenly sẽ có một số gợi ý cho các bạn!

Phương pháp tăng cân sai lầm không phải ai cũng nhận ra

Ăn nhiều nhưng không kiểm soát

Nhiều bạn quan niệm, muốn tăng cân là phải ăn thật nhiều. Dẫn tới các bạn ăn bất chấp, cái gì cũng nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, ăn nhiều thì vẫn chưa đủ, quan trọng là lượng dinh dưỡng mà bạn đang đưa vào cơ thể. Bên cạnh đó, không ít người bữa thì ăn quá nhiều bữa lại nhịn ăn, nhất là thói quen bỏ bữa sáng. Điều này khiến cho dạ dày bị ảnh hưởng tiêu cực.

Không những vậy, để tăng cân nhanh hơn, một số bạn còn liên tục nạp vào cơ thể nhiều loại đồ ngọt, đồ ăn dầu mỡ mà không biết rằng những thực phẩm này ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nếu ăn thường xuyên.

Sử dụng quá nhiều tinh bột

Không sai khi bạn sử dụng tinh bột cho quá trình tăng cân, tuy nhiên bạn nên nạp thêm những tinh bột có lợi như ngũ cốc nguyên cám, ngô, khoai,… Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và khi ăn nhiều sẽ dẫn tới dư thừa calo giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu dư thừa lại khiến chúng tích tụ thành mỡ thừa mà điều này không hề tốt đối với cơ thể.

Tăng cân lành mạnh với 3 cách sau

Trước tiên, hãy dành thời gian lên kế hoạch ăn uống điều độ và luyện tập phù hợp với thể trạng.

Một chế độ ăn ưu tiên thực phẩm giàu protein để xây dựng cơ bắp như: cá, thịt nạc, trứng, sữa và không quên bổ sung thêm rau xanh, trái cây và uống đủ nước.

Song song, bạn có thể chọn một số bài tập như chạy bộ, đạp xe, đánh cầu lông,…  Những điều tưởng chừng đơn giản nhưng lại góp phần rất lớn vào quá trình tăng cân của bạn. Đi kèm với đó, hãy sử dụng kết hợp sản phẩm Thảo mộc tăng cân Cenly. Bảng thành phần nổi trội với những thảo mộc tự nhiên lành tính, đây sẽ là giải pháp giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh, hiệu quả và dài lâu.

Cenly vừa gợi ý đến các bạn một số mẹo tăng cân lành mạnh, hy vọng sẽ hữu ích với các bạn. Ngoài ra, nếu còn bất kỳ câu hỏi nào đừng ngần ngại liên hệ cho chúng tôi để được hỗ trợ nhé!