Bạn thuộc dạng béo bụng nào?

Béo bụng là vấn đề dễ gặp ở tất cả mọi người và ai cũng mong muốn có thể tống khứ lượng mỡ thừa này đi. Tuy nhiên, tùy vào tình trạng ở mỗi cơ thể sẽ có những kiểu mỡ bụng và cách khắc phục khác nhau. Trong bài viết này, Cenly mang đến cho bạn kiến thức về các dạng béo bụng và cách khắc phục. Từ đó mọi người có thể xây dựng cho mình chế độ giảm mỡ hiệu quả.

Béo bụng có ngấn

Hình dáng của dạng béo bụng này là phần bụng sẽ có nhiều ngấn trên vùng bụng đặc biệt khi ngồi. 

Nguyên nhân:

• Không có thói quen vận động.
• Sử dụng nhiều đồ uống có cồn.
• Bữa ăn có quá nhiều tinh bột và chất ngọt.

Cách khắc phục:

• Chúng ta nên thực hiện trong vòng 15-20 phút mỗi ngày. Các bài tập có thể áp dụng như đi bộ, plank hoặc đứng lên ngồi xuống.
• Nên bổ sung chất đạm như trứng, thịt nạc và rau xanh đồng thời thay thế chất béo xấu từ đồ chiên rán thành những chất béo tốt như bơ, cá, các loại hạt,…
• Hạn chế đồ uống có cồn.

Béo bụng dưới

Những người bị béo dụng dưới có cơ thể khá mảnh mai nhưng phần bụng dưới thấp lại hơi nhô ra.

Nguyên nhân:

• Do di truyền.
• Tư thế bị cong vẹo cột sống.
• Bụng bị “xồ” do sinh nở.
• Thực hiện các bài tập quá sức và đơn điệu.

Cách khắc phục:

• Các bạn nên thay chọn thức ăn dễ tiêu như cá, thịt gà đồng thời bổ sung chất xơ từ rau xanh.
• Với những bạn bị cong vẹo cột sống cần hạn chế tối đa các bài tập liên quan đến phần lưng dưới. Điều này khiến tình trạng võng lưng trầm trọng hơn và khiến vùng bụng dưới ngày càng hiện rõ.

Béo bụng lan tỏa

Kiểu béo bụng này có phần mỡ thừa tập trung nhiều quanh vùng rốn, thành bụng dày

Nguyên nhân:

• Ăn uống không điều độ, thường xuyên nhịn ăn.
• Tâm trạng luôn căng thẳng.
• Sử dụng nhiều cà phê.
• Mắc phải hội chứng ruột kích thích.

Cách khắc phục:

• Tăng cường các bài tập yoga và giãn cơ hoặc uống một ít đồ uống nóng trước khi đi ngủ để thư giãn, giảm thiểu stress.
• Chú trọng cải thiện chất lượng giấc ngủ và bổ sung magie trong thực đơn giúp hỗ trợ giảm thiểu căng thẳng cho cơ thể.

Béo bụng như bầu

Tình trạng béo bụng này giống với tên gọi và thường gặp ở các mẹ sau sinh. Mặc dù họ sinh đã lâu nhưng bụng lúc nào cũng như đang mang bầu.

Nguyên nhân:

• Các sản phụ sau sinh thường bận rộn trong việc chăm sóc con cái nên ít dành thời gian cho bản thân.
• Cơ xương chậu yếu.
• Sau khi sinh đã “lao đầu” vào luyện tập “điên cuồng”.

Cách khắc phục:

• Bổ sung dầu cá, các chất béo lành mạnh vào chế độ ăn.
• Từ bỏ những động tác ngồi xổm hay gập bụng sẽ sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau sinh. Thay vào đó, chúng ta nên tập động tác Kegel giúp hỗ trợ sức khỏe cơ xương chậu.

Trên đây bao gồm những kiểu béo bụng phổ biến và cách khắc phục chúng. Bên cạnh đó, mọi người nên kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ. Đồng thời sử dụng thêm các sản phẩm bổ trợ để quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn.

Cenly gợi ý đến bạn sản phẩm Gel tan mỡ Cenly hỗ trợ đốt mỡ từng vùng trên cơ thể. Bảng  thành phần có các nguyên liệu đến từ thiên nhiên, thảo dược quý giúp đẩy nhanh quá trình “đập tan” mỡ thừa.

Với kết cấu là dạng gel nên khi bôi lên da không gây bí bách, nhờn rít. Bên cạnh đó, hương thơm của Gel tan mỡ Cenly vô cùng dễ chịu bởi mùi của quế, bạc hà, gừng,… trong bảng thành phần giúp thư giãn và ngon giấc hơn. Mọi người chỉ cần thoa đều một lượng kem vừa đủ lên vùng mong muốn tan mỡ, sau đó để qua đêm để sản phẩm phát huy công dụng của mình nhé!