Giảm béo toàn diện với chế độ dinh dưỡng khoa học

Bạn đang trong quá trình giảm béo tại nhà nhưng chưa biết chế độ ăn nào là thích hợp với bản thân nhất? Vậy hãy cùng tìm hiểu ngay tại bài viết này của Cenly Organic nhé! 

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên hữu ích và  có thể thực hành ngay sau khi đọc xong về cách giảm béo hiệu quả tại nhà nhé.

Bữa ăn dành cho người béo cần chú ý những gì?

Dù thể trạng bạn đang có như thế nào thì việc cắt giảm bữa ăn trong ngày không được xem là phương pháp làm đẹp khoa học, trái lại còn đem đến nhiều tác hại về sức khỏe lâu dài.

Chính vì thế, thay vì chú trọng vào việc cắt giảm bữa ăn thì người thừa cân cần chú ý đến việc tiếp nạp protein vào trong cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu protein và ít lipid như: Thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, phomai gầy, trứng, đậu đỗ.

Ngoài ra nhóm tinh bột mà cơ thể cần bạn có thể thay thế thành bánh mì đen, ngũ cốc hoặc các loại hạt,… bởi vì chúng là tinh bột nhưng lại chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, người béo nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ và uống thật nhiều nước để tạo cảm giác no lâu và không bị thèm ăn vào các khung giờ không nên ăn uống nhiều, vì dụ như ban đêm.

Hoặc bạn cũng có thể ăn vặt nhưng nên là những sản phẩm làm từ các loại hạt để giảm cảm giác thèm ăn nhé.

Dinh dưỡng dành cho người béo nên nắm

Tùy vào sở thích và sự tham vấn của giới chuyên môn mà món ăn người béo có thể tiếp nạp vào người rất đa dạng. Nhưng nhìn chung, một số công thức sau đây sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh cân nặng hiệu quả hơn.

• • Giảm cân theo cách của Địa Trung Hải

Bữa sáng: Ngũ cốc với sữa chua Hy Lạp, phô mai

Bữa trưa: Bánh mì nguyên cám cuộn thịt gà nướng với mè

Bữa chiều: Salad cá hồi với củ dền và mâm xôi

Bữa nhẹ: Củ dền, hạnh nhân rang và các loại rau củ bạn thích ăn cùng sốt sữa chua

• • Thực đơn giảm béo cho dân eat clean

Bữa sáng: Một tô sữa chua Hy Lạp với dâu tây thái lát, quả óc chó và hạt chia

Bữa nhẹ buổi sáng: Bánh mì ngũ cốc nướng ăn kèm với phô mai và sốt xoài

Bữa trưa: Cơm gạo lứt ăn với cá hồi và đậu nành Nhật

Bữa nhẹ buổi chiều: Chuối ăn kèm hạt lanh

Bữa tối: Gà tây và xà lách

• • Thực đơn giàu protein cho người vận động

Bữa sáng: Bông cải xanh và phô mai Parmesan

Bữa nhẹ buổi sáng: Mận bắc

Bữa trưa: Canh bí đỏ nấu với bơ bà đậu gà

Bữa nhẹ buổi chiều: Kiwi

Bữa tối: Cơm gạo lứt ăn với cá hồi hấp và măng tây

Sản phẩm hỗ trợ giảm béo của Cenly Organic

Để tăng thêm hiệu quả giảm béo tại nhà, Cenly Organic sẽ là người bạn đồng hành tốt nhất cho bạn không nên bỏ qua để nhanh chóng sở hữu ngoại hình đẹp như ý muốn.

Cụ thể đó chính là sản phẩm Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly với hai dạng combo bán tại các đại lý uy tín của Cenly Organic tại: https://cenly.vn/store/

• • Combo thảo mộc hỗ trợ giảm béo cơ bản
  • Combo thảo mộc hỗ trợ giảm béo chuyên sâu

Để chọn đúng sản phẩm phù hợp, bạn hãy nhanh tay liên hệ đến Cenly hoặc các đại lý bán hàng gần khu vực sinh sống để được hỗ trợ tư vấn và đặt hàng nhé!