Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn dễ bị tích mỡ và gây béo phì chính là chế độ ăn uống chưa phù hợp. Hãy lưu ý những nhóm thực phẩm sau đây để sớm lấy lại vóc dáng cân đối như mơ nhé!

Lượng mỡ thừa của bạn đang tích tụ ngày một nhiều vì bạn vẫn liên tục sử dụng những loại thực phẩm dễ tích mỡ dưới đây.

1. Các loại bơ

Trong các loại bơ như bơ đậu phộng, bơ nutella đều chứa một phần tinh bột đã qua chế biến, một số lượng đường muối để gia tăng hương vị và một số chất béo không tốt. Những thành phần này nghèo dinh dưỡng mà lại chứa quá nhiều năng lượng.

2. Mì tôm

Đây có lẽ là loại thực phẩm quá quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên, cân nặng và lượng mỡ của bạn sẽ tăng lên đáng kể nếu bạn sử dụng thường xuyên. Lý do là vì mì tôm được chiên đi chiên lại nhiều lần trong dầu, làm tích tụ cholesterol xấu và còn có thể ảnh hưởng đến tim mạch.

3. Nước ngọt, nước có gas

Dưới cái nóng của ngày hè, các loại nước ngọt và nước uống có gas được ưa chuộng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, các loại nước ngọt trên thị trường hiện nay đều chứa một lượng đường khá cao, gây ra tình trạng thừa đường. Phần đường dư được chuyển hóa thành năng lượng và tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ trắng gây ra tình trạng béo phì.

*Các loại nước ngọt chứa một lượng đường khá cao*

4. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, lượng calo có trong khoai tây chiên lại vượt quá ngưỡng cho phép sử dụng mỗi ngày. Cụ thể cứ 120g khoai tây chiên có tới 400kl calo.

Không chỉ thế, chúng ta lại thường có thói quen chấm khoai tây chiên với tương ớt hoặc tương cà. Các loại tương này có hàm lượng đường khá cao khiến cơ thể bạn dễ tích tụ mỡ.

5. Pizza

Các tín đồ của pizza hẳn sẽ không thích thông tin này. Việc ăn nhiều pizza cũng khiến bạn có nguy cơ bị béo phì, nguy hiểm hơn là các bệnh về tim mạch, cao huyết áp vì trong pizza chứa nhiều chất béo bão hoà, đường tinh luyện, muối…

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để đảm bảo sức khỏe bạn không nên ăn pizza quá 2 lần/tuần. Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm các loại rau xanh, các loại ngũ cốc và tránh chế biến thịt hay chọn nước sốt không thêm đường là những cách để ăn pizza có lợi hơn cho cơ thể.

*Hạn chế pizza trong thực đơn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe*

Mẹo giảm mỡ cho cơ thể nhanh chóng

Bên cạnh việc hạn chế các thực phẩm gây tích tụ mỡ, các bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau đây để tăng hiệu quả cho quá trình giảm mỡ, giảm béo.

1. Ăn thêm chất béo

Nghe có vẻ vô lý nhưng đây là một trong những cách giảm béo hiệu quả mà các bạn không nên bỏ qua. Bởi các chất béo tốt và lành mạnh như Omega 3 không chỉ cải thiện trí nhớ mà còn cải thiện độ nhạy của insulin, tăng khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nhờ bổ sung chất béo vào cơ thể giúp bạn kiểm soát một phần chế độ ăn uống, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

2. Tăng cường chất xơ

Bên cạnh việc cắt giảm chất béo xấu, tăng cường chất béo lành mạnh, các bạn cũng nên thường xuyên bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn ăn uống của mình.

Chất xơ giúp bạn điều hoà ruột, tránh tình trạng táo bón – một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi và làm cho cơ thể khó loại bỏ chất béo. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt…

Bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn giảm mỡ - tăng cơ — *Bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn giảm mỡ – tăng cơ*

3. Tăng cường vận động

Vận động thường xuyên để tăng hiệu quả giảm béo, tránh tích tụ mỡ cho thể. Nếu bạn không có nhiều thời gian cho một bài thể dục hoàn chỉnh thì có thể tăng cường vận động bằng một số bài tập đơn giản như đi cầu thang thay vì đi thang máy, đi bộ trong giờ giải lao,…

4. Sử dụng thảo mộc hỗ trợ giảm béo và kem tan mỡ Cenly

Bộ đôi kem tan mỡ và thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly là dòng sản phẩm đang rất được chị em tin dùng và ưa chuộng hiện nay.

Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly giúp tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Thành phần từ các loại thảo mộc thiên nhiên giúp quá trình giảm béo đạt hiệu quả và lâu dài.

Kem tan mỡ Cenly có tác dụng đốt mỡ từ bên ngoài với tính nhiệt từ các loại thảo mộc, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn. Bên cạnh đó, góp phần cải thiện tình trạng nhăn da, chùng nhão, chảy xệ sau sinh.