Ăn nhiều có chắc tăng cân hiệu quả?

Không ít người vẫn quan niệm rằng, ăn nhiều sẽ tăng cân. Chính vì thế, những ai cần giảm béo thì cắt giảm khẩu phần ăn, còn người gầy lại cố gắng ăn nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, ý kiến này liệu có đúng? Bởi có có những người “chỉ hít khí trời” cũng có thể tăng cân nhanh chóng, ngược lại có những người “ăn cả thế giới” cũng không mập nổi. Vậy làm thế nào để giúp người gầy dễ lên cân, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Ăn nhiều không tăng cân do đâu?

Ăn uống không điều độ

Ăn uống thất thường cũng là nguyên nhân khiến bạn dù ăn nhiều nhưng mãi không thể tăng cân. Nhiều bạn vì bận rộn công việc nên có thói quen bỏ bữa hay bữa ăn quá nhiều bữa lại ăn quá ít. Bạn không cần phải nạp quá nhiều thức ăn trong một bữa mà có thể chia nhỏ ra thành nhiều bữa trong ngày để cơ thể được nhận nguồn dinh dưỡng liên tục.

Chế độ ăn không đảm bảo dinh dưỡng

Ăn uống phải đủ cả lượng và chất thì cơ thể mới có đủ dưỡng chất để tăng cân được. Những người dẫu ăn nhiều nhưng cân nặng vẫn khiêm tốn là do chế độ dinh dưỡng không cân bằng và đảm bảo ăn nhiều hơn nhu cầu tiêu thụ hàng ngày của cơ thể. 

• Theo đó, có những nhóm chất mà các bạn cần đảm bảo đó là: Thực phẩm giàu chất đạm (gồm đạm động vật và đạm thực vật): Trứng, sữa, thịt đỏ, đậu nành, ngũ cốc, đậu tương,…
• Nhóm tinh bột tốt: Gồm khoai lang, khoai tây, gạo,… Mỗi tháng bạn cần nạp đủ từ 12kg trở lên.
• Rau củ quả: Hãy cố gắng bổ sung rau củ quả chứa hàm lượng vitamin, chất xơ, chất khoáng để hỗ trợ cho hoạt động tiêu hoá của cơ thể tốt hơn.
• Chất béo: Bạn hãy nạp một lượng chất béo vừa đủ để quá trình tăng cân diễn ra hiệu quả. Mỗi tháng chỉ cần duy trì một lượng khoảng 600gr là được.

Giải pháp nào cho người gầy, ăn hoài không mập?

Bạn đang vướng mắc ở chỗ nào thì nên gỡ rối chỗ đó trước. Đầu tiên, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh với thực đơn cân bằng các nhóm chất, hạn chế những nhóm thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn nhanh, nước có gas,… Những thực phẩm này tích mỡ cơ thể chứ không mang lại hiệu quả tăng cân lành mạnh.

Bên cạnh đó, các bạn có thể bổ sung thêm Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly với đa công dụng như: giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, hấp thụ thức ăn, thanh lọc cơ thể tốt hơn. Sản phẩm được chiết xuất từ những thành phần thảo mộc tự nhiên lành tính, tăng cân từ từ và an toàn mà không hề khiến cơ thể bị tích nước.