Tăng cân ở nam giới có thật sự khó?

Tăng cân ở nam giới có thật sự khó?

Với nam giới, việc sở hữu một thân hình vạm vỡ chẳng những thể hiện sức khoẻ tốt mà còn tạo nên sức thu hút khó cưỡng đối với phái nữ. Nhưng cơ thể bạn ăn mãi không béo lên hoặc đã thử qua nhiều phương pháp nhưng vẫn không mang lại kết quả như bạn mong đợi. Để đó, việc gì khó cứ để Cenly lo! Một vài tips sau đây sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và an toàn.

Một thực đơn tăng cơ nhiều, tăng mỡ ít
Một thực đơn tăng cơ nhiều, tăng mỡ ít.

Nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần ăn nhiều đồ ăn béo mỡ hay các đồ ngọt sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng là hoàn toàn sai lầm. Bởi những thức ăn đó sẽ không giúp bạn thoát gầy mà còn gây hại không ít cho sức khỏe của bạn. Vậy thì hãy xây dựng một cẩm nang dinh dưỡng tăng cân phù hợp, tăng cơ nhiều và tăng mỡ ít:

Tăng gấp đôi!

Một trong những điều cơ bản giúp bạn tăng cân và có thể thực hiện đơn giản đó chính là điều chỉnh lượng khẩu phần thức ăn mỗi bữa trong ngày của bạn “tăng lên gấp đôi”. Ví dụ nếu một bữa bạn ăn 1 chén cơm thì hãy tăng lên thành 2, ăn 2 ổ bánh mì thì tăng lên thành 4.

Ăn uống đầy đủ và đúng giờ để tăng cân hiệu quả
Ăn uống đầy đủ và đúng giờ để tăng cân hiệu quả.

Ăn và ăn!

Hãy luôn nhớ rằng, cách tăng cân hiệu quả cho người gầy là ăn và ăn!

Nhưng không phải ăn bất cứ gì, mà hãy xây dựng một thực đơn dinh dưỡng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong một bữa ăn. Bên cạnh đó hãy chia các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa trong ngày, cách mỗi bữa 2-3 tiếng/lần để đảm bảo bạn luôn nạp đủ năng lượng cho cơ thể và liên tục. Nhờ đó, bạn sẽ tự tạo cho mình 1 thói quen ăn uống đều đặn và có thể ăn nhiều.

Tạo thói quen ăn uống đều đặn cho bản thân
Nên tạo thói quen ăn uống đều đặn cho bản thân.

Chế độ luyện tập tăng cân cho nam tại nhà

Để tăng cân cho nam thì ngoài một thực đơn ăn phù hợp thì cần có một chế độ luyện tập hợp lý. Vừa kết hợp tập luyện và chế độ ăn đủ các chất dinh dưỡng thì sẽ mang lại cho bạn kết quả mong muốn, sau đây là một số bài tập tăng cân cho nam tại nhà:

  • Pull-ups  
  • Push-ups
  • Walking lunges
  • Squat
  • Burpee
  • Chair dips
Tăng cân đòi hỏi phải có chế độ ăn uống và luyện tập tốt
Tăng cân đòi hỏi phải có chế độ ăn uống và luyện tập tốt.

Sử dụng “Thảo mộc Weight Gain Cenly” trước khi đi ngủ

Nhờ thành phần là 100% là tự nhiên, sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình tăng cân mà lại an toàn, tiết kiệm thời gian cũng như là chi phí của bạn. Đặc biệt sản phẩm không gây ra các tác dụng phụ như: Tích nước trong cơ thể, không có tác dụng phụ và đặc biệt không ảnh hưởng đến thận.

Với sản phẩm Thảo mộc hỗ trợ tăng cân từ nhà Cenly sẽ làm:

  • Kích thích cảm giác thèm ăn, giúp ăn ngon miệng hơn
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe hơn.
  • Nâng cao sức đề kháng với các loại thảo dược thiên nhiên.
  • Cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Chỉ cần uống 1 viên trước khi đi ngủ 30 phút, kết hợp với sự kiên trì “không bao giờ ngừng ăn” và một lịch tập luyện tăng cường thì một cơ thể săn chắc, vạm vỡ sẽ là điều không khó đối với nam giới.

Sản phẩm Thảo mộc tăng cân Cenly
Sản phẩm Thảo mộc tăng cân Cenly.

Tăng cân nhanh chóng mà lại an toàn chỉ có ở “Thảo mộc Weight Gain Cenly”! Hy vọng các bạn nam đang gặp tình trạng này sẽ sớm đạt được kết quả của mình mong muốn.

Bài viết liên quan

Weight Gain Cenly cho sức khoẻ và tăng cân

Weight Gain Cenly được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ bạn trong quá trình...

Khách hàng may mắn nhận 1 lượng vàng CTKM “Đón Xuân Cenly – Nhận Vàng Như Ý”

Vừa qua, CTKM “Đón Xuân Cenly – Nhận Vàng Như Ý” đã tìm được chủ...

GIẢM BÉO CHUYÊN SÂU – Eo thon đón hè cân mọi outfit

Sở hữu một thân hình săn chắc, eo thon đẹp mắt để tự tin diện...

Hướng dẫn xác minh sản phẩm chính hãng mới nhất 2024

Nhằm đảm bảo chất lượng và tính xác thực của sản phẩm, Cenly đã giới...

Hè là để chill, Cenly là để yêu

Hè này có 2 điều bạn nhất định phải làm nhé: 1 là đi biển...

Chúc mừng ngày của Mẹ, cùng Cenly mang rạng rỡ tặng mẹ yêu

Cenly gửi đến những người phụ nữ đặc biệt lời chúc tốt đẹp và lòng...

Weight Gain Cenly cho sức khoẻ và tăng cân

Weight Gain Cenly được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ bạn trong quá trình...

Khách hàng may mắn nhận 1 lượng vàng CTKM “Đón Xuân Cenly – Nhận Vàng Như Ý”

Vừa qua, CTKM “Đón Xuân Cenly – Nhận Vàng Như Ý” đã tìm được chủ...

GIẢM BÉO CHUYÊN SÂU – Eo thon đón hè cân mọi outfit

Sở hữu một thân hình săn chắc, eo thon đẹp mắt để tự tin diện...

Hướng dẫn xác minh sản phẩm chính hãng mới nhất 2024

Nhằm đảm bảo chất lượng và tính xác thực của sản phẩm, Cenly đã giới...

Hè là để chill, Cenly là để yêu

Hè này có 2 điều bạn nhất định phải làm nhé: 1 là đi biển...

Chúc mừng ngày của Mẹ, cùng Cenly mang rạng rỡ tặng mẹ yêu

Cenly gửi đến những người phụ nữ đặc biệt lời chúc tốt đẹp và lòng...

Đăng ký làm đại lý

Cenly Organic

15.000 thành viên, 500 đại lý toàn quốc

Tham gia ngay

Đăng ký làm đại lý

Cenly Organic

15.000 thành viên, 500 đại lý toàn quốc

Tham gia ngay

Kết nối cùng

Cenly organic

Thương hiệu chăm sóc sắc vóc toàn diện đến từ Việt Nam. Với chuỗi phân phối mang tầm cỡ Quốc Tế, Cenly 2024 là biểu tượng thịnh vượng và tiến xa trong thị trường làm đẹp.